食べ物と健康

オートミールでグラノーラ 材料 オートミール　　　　　　125グラム 全粒粉　　　　　　　　　50グラム オリーブオイル　　　　　40グラム はちみつ　　　　　　　　70グラム 塩　　　　　　　　　　　少々 ＊グルテンフリーの場合　米粉代用...

スーパーフード 材料 キヌア　　　　　100グラム 水　　　　　　　200グラム キュウリ　　　　1本 ハム　　　　　　1パック（4枚位） 塩昆布　　　　　適量 お酢　　　　　　大さじ1～2　（お好み） レモン汁　　　　大さじ1弱　　（お好...

スーパーフード 作り方 チアシード　　5グラム 水　　　　　　70ｍｌ チアシード5グラムに水70ｍｌを混ぜる。 半日～1日以上置く。 軽くゼリー状になったらOK👍 食べ方 コーヒーに入れて飲む スープに入れて飲む 飲み物ととる ヨーグルト...

チーズケーキ 材料 クリームチーズ　　200グラム バター　　　　　　40グラム 砂糖　　　　　　　50グラム 卵　　　　　　　　2個 コーンスタチ　　　20グラム ビスケット　　　　50グラム 牛乳　　　　　　　大さじ2 レモン汁　　　　...