食べ物と健康

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グラノーラ

オートミールでグラノーラ 材料 オートミール      125グラム 全粒粉         50グラム オリーブオイル     40グラム はちみつ        70グラム 塩           少々 *グルテンフリーの場合 米粉代用...
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キヌア

スーパーフード 材料 キヌア     100グラム 水       200グラム キュウリ    1本 ハム      1パック(4枚位) 塩昆布     適量 お酢      大さじ1~2 (お好み) レモン汁    大さじ1弱  (お好...
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チアシード

スーパーフード 作り方 チアシード  5グラム 水      70ml チアシード5グラムに水70mlを混ぜる。 半日~1日以上置く。 軽くゼリー状になったらOK👍 食べ方 コーヒーに入れて飲む スープに入れて飲む 飲み物ととる ヨーグルト...
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我が家のチーズケーキ

チーズケーキ 材料 クリームチーズ  200グラム バター      40グラム 砂糖       50グラム 卵        2個 コーンスタチ   20グラム ビスケット    50グラム 牛乳       大さじ2 レモン汁    ...